برنامج مجاني لتعليم الطباعة بسرعة

من المهم بالنسبة للكثيرين هذه الأيام تعلم الطباعة على لوحة المفاتيح بسرعة وبسهولة دون الحاجة الى النظر الى الكيبورد بعد كل كلمة .

لذا أحببت ان اقدم لكم اليوم برنامج مجاني لتعليم الطباعة حيث يبدأ البرنامج بإظهار الطريقة الأمثل لوضع اليد على الكيبورد كما يحتوي على الكثير من الدروس و المراحل

 

 و أفضل ما يميز هذا البرنامج هو أنه يشدد على الحروف و الكلمات التي قد تواجهك صعوبة في طباعتها عن طريق تكرارها في عدة كلمات.

للأسف البرنامج لا يحتوي على اللغة العربية فهو مخصص لتعليم الطباعة باللغة الانجليزية ولكنه مفيد و يستحق التجربة

البرنامج مجاني و يوجد منه نسخة محمولة لا تحتاج لتثبيت.

لتحميل البرنامج اضغط هنا

كيف تنام بسرعة

كيف تنام بسرعـــــة

 

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء
ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية

قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع
كل مهامه جانباً ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاءا
لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً

 

 

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان
حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم

 

 

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِ
وكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية
وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم

 

 

مساج القدمين

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية
يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة
والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء.

 

 

الاسترخاء

.حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات
وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك

 

 

رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة “ويلنغ جيسويت” في “فرجينيا
” أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى
وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين
لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين
تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر ..
إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم

 

 

شد العضلات

اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم
لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

 

 

نوماً هنيئاَ